Upratovanie s alergickou astmou: Tipy ako to zvládnuť v zdraví

Udržiavajte váš domov bez alergénov tak, ako je to len možné, pretože to môže pomôcť znížiť príznaky alergií a astmy. Ale u ľudí s alergickou astmou by mnohé upratovacie činnosti mohli v skutočnosti rozprúdiť alergény a spustiť záchvat. Ako teda môžete vyčistiť svoj domov bez toho, aby ste si  spôsobili záchvat?

Po prvé, nezabudnite vždy upratovať alebo čistiť opatrne. Ak počas čistenia pociťujete príznaky astmy, okamžite prestaňte. Vezmite si svoj záchranný inhalátor a vyhľadajte lekársku pomoc, ak vaše príznaky neustúpia.

Je však možné upratať svoj domov a zároveň zabezpečiť, aby vaše riziko astmatického záchvatu bolo nízke. Znamená to jednoducho prijať niekoľko dodatočných opatrení. Ak ste pripravení pustiť sa do upratovania domácnosti, zostaňte v bezpečí a zdraví vykonaním nasledujúcich krokov.

Buďte si vedomí svojich spúšťačov

Ak máte alergickú astmu, bežné alergény môžu vyvolať vaše príznaky. Patria sem prach a roztoče, plesne, srsť domácich zvierat, tabakový dym a peľ. Zmeny teploty môžu tiež viesť k symptómom.

Niektorí ľudia s astmou môžu byť tiež citliví na čistiace prostriedky, najmä na kombinácie bielidiel a iných dezinfekčných prostriedkov. Výskum naznačuje, že čistiace prostriedky môžu byť obzvlášť nepriaznivé vo forme spreja.

Každý má iné spúšťače a najlepšie je vyhnúť sa akejkoľvek látke, ktorá zvyšuje vaše príznaky, ak je to možné. To by mohlo sťažiť vykonávanie niektorých prác, ale môžete tiež podniknúť kroky na minimalizáciu expozície.

Zbavte sa prachu a roztočov

Vyhnúť sa roztočom je ideálne, ak spúšťajú príznaky astmy. Ale to sa ľahšie povie, ako urobí, v závislosti od toho, kde bývate a či máte koberec alebo nábytok s čalúneným materiálom.

Tu je praktický návod, ako sa vyhnúť roztočom. Pri upratovaní budete vystavení menšiemu počtu roztočov, ak podniknete proaktívne kroky na obmedzenie prachu a roztočov, ktoré sa vo vašom dome hromadia po celý rok.

Ak to chcete urobiť, môžete:

• Každý týždeň perte posteľnú bielizeň v horúcej vode.
• Používajte protiroztočové alebo jemne tkané poťahy na matrace, plachty, prikrývky a obliečky na vankúše.
• Ovládajte vlhkosť vo svojom dome. Udržujte to na 50 percent alebo menej.
• Udržujte teplotu v celom dome na 21 °C.
• Použite čističky vzduchu, ktoré obsahujú vysokoúčinné filtre pevných častíc (HEPA). Čističku umiestnite najlepšie na vyleštenú podlahu, aby prúdenie vzduchu zo zariadenia nenarúšalo existujúci prach v miestnosti.

Vysávanie je činnosť, pri ktorej sa rozvíri veľa prachu, preto je najlepšie požiadať niekoho, aby vysával za vás, ak je to možné. Ak musíte vysávať, môžete znížiť vystavenie roztočom, ak:

• Použite vysávač s papierovými vreckami s dvojnásobnou hrúbkou a HEPA filtrom. Majte však na pamäti, že vysávače nemajú priemyselné štandardy na filtráciu vzduchu.
• Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by ste pri vysávaní mali nosiť masku. V závislosti od vášho stavu a spúšťačov vám môžu odporučiť, aby ste nosili masku N95 alebo podobný typ masky.
• Ihneď po vysávaní nechajte miestnosť aspoň 20 minút.
• Alergénová imunoterapia je dostupná aj pre ľudí s astmou, ktorá je vyvolaná roztočmi. Zvážte, či sa spýtate svojho lekára na možnosti liečby, ktoré môžu pomôcť znížiť vašu alergickú reakciu na roztoče.

Vysušte pleseň

Vnútorná pleseň zvyčajne žije na akomkoľvek vlhkom a tmavom mieste vo vašej domácnosti. Pivnice sú spoločným útočiskom, rovnako ako kúpeľne a kuchyne.

Pri čistení plesní by ste mali vždy nosiť masku. Možno zistíte, že dýchanie pri nosení masky si vyžaduje väčšie úsilie, čo by mohlo vyvolať príznaky astmy. Preto je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom, aby zvážil riziko nosenia masky v porovnaní s rizikom upratovania.

Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste sa čisteniu plesní úplne vyhýbali. Ak je pre vás bezpečné nosiť masku, váš lekár vám pravdepodobne navrhne, aby ste si vybrali typ masky, ktorá filtruje jemné častice, ako je maska N95.

Pri čistení plesní alebo čistení na zabránenie rastu plesní použite saponát a vodu na povrchy, ako sú pracovné dosky, vane, sprchy, vodovodné batérie a stojany na riad. Ak odstránite akúkoľvek pleseň, postriekajte pôvodné miesto roztokom octu, aby sa zabránilo jeho návratu.

Udržujte svojich domácich miláčikov čistých

Ak máte chlpatého priateľa (myslíme domáce zvieratko a nie partnera alebo manžela), pravidelné kúpanie a úprava môžu znížiť množstvo srsti domácich zvierat vo vašej domácnosti. Udržujte domáce zvieratá mimo vašej spálne a skladujte ich jedlo v uzavretých nádobách. To tiež pomôže zabrániť rastu plesní.

Používanie čističiek vzduchu s HEPA filtrami tiež pomáha znižovať koncentrácie psích a mačacích alergénov.

Prestaňte fajčiť

Hoci to môže byť prekvapením, prieskum z roku 2010 od Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) zistil, že asi 1 z 5 ľudí s astmou fajčí. To je viac ako takmer 17 percent ľudí bez astmy. Primárnym odporúčaním na odstránenie tabakového dymu z vášho domova je vyhnúť sa fajčeniu.

Udržujte peľ vonku

Možno sa chcete nadýchať čerstvého vzduchu, ale najlepším riešením, ako udržať peľ mimo, je nechať okná zatvorené.

Namiesto toho použite klimatizáciu, aby bol váš domov chladný. Tým sa zníži množstvo peľu zo stromov, tráv a buriny. Zdvojnásobuje tiež zníženie vystavenia roztočom.

Na čistiacich produktoch záleží!

Odporúčame nosiť masku, ak je pravdepodobné, že pri čistení rozvírite prach alebo sa stretnete s plesňou. Respirátory pri upratovaní, ako sú napríklad masky N95, môžu zadržať aj tie najmenšie z alergénov mimo vašich dýchacích ciest.

Ale masky nie sú pre každého. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či riziko vystavenia alergénom prevažuje nad rizikom ťažkostí s dýchaním pri nosení masky.

Ak vám lekár navrhne, aby ste pri upratovaní nosili masku, je dôležité, aby ste masku nosili správne. Maska by mala tesne priliehať k vašej tvári bez vzduchových medzier okolo okrajov. Prečítajte si pokyny výrobcu, aby ste sa uistili, že masku správne nasadíte na tvár.

Pri výbere čistiaceho prostriedku čítajte pozorne zloženie na obale. Vyhýbajte sa agresívnym chemikáliam. Agresívne chemikálie nachádzajúce sa v produktoch zakúpených v obchode môžu vyvolať vaše príznaky.  Ak sa rozhodnete pre nákup, hľadajte produkty so zelenou pečaťou, pretože pochádzajú z rastlín alebo iných prírodných zdrojov. Ak si chcete namiešať svoje vlastné, bežné domáce suroviny ako citrón, ocot a sóda bikarbóna môžu byť skvelými čistiacimi prostriedkami.

Na záver

Upratovanie, keď máte alergickú astmu, má svoje výzvy. Existujú však spôsoby, ako dosiahnuť čistý domov bez toho, aby ste si vyvolali záchvat.

Poraďte sa so svojím lekárom, skôr ako sa pustíte do upratovania, alebo zvážte najatie profesionála, ktorý za vás vykoná hĺbkové čistenie. Udržiavanie si zdravia je najdôležitejšie a žiadne upratovanie nestojí za zhoršenie príznakov.